30代サラリーマンのダイエット奮闘記 ハーフ走ったのに体重変わらず・・・

  • 2019年12月3日
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11月度のダイエット結果を公表します!

2019年10月末 2019年10月末 増減
体重 69.4㎏ 69.4㎏ 0.0%
体脂肪率 16.5% 16.4% 0.0%

今月は、ほぼ変わりませんでしたね。ちょっと、飲み会が増えたのが原因かな~、なんて思ったり・・・。

トレーニング内容

トレーニングの概要

トレーニングはランニングと筋トレです。

ランニング

ナイキランニングアプリからの画面キャプチャです。10月は9回のランニングで総距離85.76km走りました。

う~ん、100kmを目標にしていたのですが、達成できませんでした。ちょっと、走る回数が少なかったですね。

ただ、1回あたりのランニングの距離は伸びていますので、もっと回数を増やさないとですね。

筋トレ

ナイキトレーニングアプリからの画面キャプチャです。う~ん、めっちゃサボっていますね・・・。

トレーニングの詳細

ランニングについては、以下を心がけました。

  • 長い距離を走る!

11月度は、最大で21.11km走りました。時間にして2時間6分走り続けました。

走った感想は、疲れた、というよりは足が痛くなった、ですね。体力的にはもう少し走れたと思うのですが、足が痛くなってしまってはどうにもできませんでした。

実際の感想や走るときに気を付けたことなどは別の記事で紹介しようと思います。

最後に

いかがでしたでしょうか。

ちょっと、今月は100kmを走る、という目標が達成できませんでした。また、飲み会などが増えたことによって体重もあまり変わりませんでした。

12月は忘年会のシーズンですから、まあ、飲み会は増えそうですね。

ダイエットも大切ですが、楽しむことのほうが大切ですので、飲み会に行きつつもできる範囲でトレーニングを続けていきたいと思います。

以下、参考記事です。

10月度の結果報告の記事です。

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